关于上班族来说，作念饭是一件蒙眬事，总可爱买早餐吃。照旧我亦然这么，不外时分真切发现，外面的早餐过来已往就那几样，还不咋卫生，不如我方作念的。其后作念了才知说念，正本并不难，况且有许多早餐不仅可口，还特殊简便。

上班族早餐吃什么？试试这5款早餐，特殊钟作念好，可口养分又健康，比天天在外面吃得好！快来望望吧，感酷爱酷爱的话照着作念。

一、蔬菜鸡肉饼

作念法：

聘用鸡胸肉，不浓重又低廉，还富含卵白质。虽然你可爱猪肉、牛肉、虾肉皆不错。

鸡胸肉冲洗干净，放进经管机打成泥状，思省时省力用机器。蔬菜部分大肆搭配，比如胡萝卜、西蓝花、小白菜、豆腐等。

蔬菜清洗干净，不易熟的食材入锅煮两三分钟，再剁成碎末状。

接着将肉泥、蔬菜碎放在全部，再加入料酒、胡椒粉、生抽、盐，打入一个鸡蛋，放一小勺淀粉，朝一个方针搅动均匀。

锅内加油，取适量馅料团圆放进去，轻轻按扁，再稍稍整理一下，成圆形小饼，煎到两面金黄即可。用电饼铛潦倒加热作念得更快。

若黎明时分不充裕，不错在前一天将馅料调好，早上起来只煎一下就好了。

二、鸡蛋肉片手执饼

作念法：

鸡胸肉概况里脊肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉执拌均匀，腌制一晚，滋味淡一些，不要太重。

锅内预热，放起原执饼，小火烙到两面微微变色。另一个锅概况空余的处所放肉片煎至，饼上打鸡蛋搞乱，铺满手执饼。

肉片煎好取出，亚博体育蛋液大部分凝后翻面，刷上酱料，比如黄豆酱、番茄酱、沙拉酱、甜辣酱等。

再放入肉片、生菜，卷起来就不错食用了。不可爱吃手执饼，不错用面糊摊成饼，其它作念法通常。

三、紫薯燕麦粥

作念法：

紫薯去皮洗净，切成小块，放进锅内，加入净水煮几分钟，至紫薯熟。思省时分，不错在前天烧饭时，将紫薯蒸熟。

紫薯熟后，放入适量即食燕麦片，搅动均匀后，再稍稍煮已而，就不错出锅了。

四、肉末豆角拌面

作念法：

豆角洗净，切成小丁。五花肉放进经管机打成肉末。葱姜蒜切末。

锅内加水，大火煮开，倒入豆角煮至断生捞出，再倒入面条。空碗中放入黄豆酱、生抽、蚝油、老抽、白糖、淀粉、净水搅动均匀。

面条煮好后，过一遍凉水，装进碗中。

另起锅加油，烧热后倒入肉末炒散，放入葱姜蒜炒出香味，再倒入豆角、料汁翻炒，至浓稠。

临了将肉末豆角浇在面条上，拌均匀就不错食用了。比外面一碗面竟然，滋味也特殊棒，一定要试试。

五、蔬菜饭团

作念法：

准备一碗白米饭概况紫米饭。蔬菜大肆，这里用的是胡萝卜、黄瓜、生菜，这几样打理起来省事，胡萝卜、黄瓜洗净擦成细丝。生菜洗净。鸡蛋打进碗中搞乱，再入锅炒熟。然后倒入胡萝卜炒一分钟盛出。

案板上店保鲜膜，放入米饭店好，再放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜，莫得泡菜不错换成千岛酱、沙拉酱等。

临了盖上米饭，再将保鲜膜拢起来，包裹紧实。定型后切成两半，就不错食用了。

以上五款早餐皆挺可口，也很简便，你学会了吗？快起原制作吧。我的共享就到这里了，可爱我，就请关怀我吧。

校对 庄武