好多中老年一又友不竭跟我说，荆棘楼梯时膝盖总发僵、发涩，走起来还咯噔咯噔响，动一下齐而已。其实这不是骨头的事，是膝盖周围的筋和肉，积年累月耗着、劳损着，再加上潮湿缠腿，气血走欠亨、相助不好，膝盖才“生锈转不动”。

许多东说念主一犯膝盖疼，就急着补钙、揉骨头，反而忘了膝盖上藏着两个宝贝穴位，一个在外侧，一个在内侧，管筋又管肉，一阴又一阳。每天花两三分钟刮一刮，冉冉就会发现，膝盖舒展多了，荆棘楼也不而已了。

一、膝盖“生锈”的根源在筋肉失调

传统不雅念常说“膝为筋之府”，膝盖这个场地，是全身筋脉连合的场地。我们说的筋，即是韧带、肌腱之类的，掌管着膝盖的弯和伸，如果莫得获得津润，就会僵硬何况发涩，就概况放潜入没上油的搭钮，动起来就而已。

而关于膝盖周围的肌肉，“脾主肌肉”，肌肉长得结子、有劲气，膝盖才能站得稳固。若是肌肉没力气，或者被潮湿包围，膝盖就容易发酸发千里，走路的时候还腿软。是以，护膝，要从肃穆筋、肃穆肌肉这两个方面出手才对。

二、阳陵泉

阳陵泉就在小腿外侧，腓骨小头下面阿谁凹下处，抵牾90度，用手一就能摸着。

胆经走在我们体魄侧面，阳气足，阳陵泉不关联词胆经的合穴，依然“筋会”。《难经》里说“筋会阳陵泉”，全身的筋有纰缪，齐能靠它肃穆。刮一刮这个穴，能通胆经的气血，而胆和肝是重迭的，肝又管着筋，胆经通了，肝血就能好好津润筋脉，膝盖就不那么僵硬卡顿了。

我们走路、荆棘楼，膝盖外侧受力，筋也容易垂死劳损，亚搏是以才会总卡顿发僵。每天刮刮阳陵泉，就能针对性疏活这处的筋，疏解不适。

三、阴陵泉

和阳陵泉对着的即是阴陵泉，在小腿内侧，顺着胫骨内侧边往上推，推到顶的阿谁凹下处即是。

脾经主要负责运化水湿，阴陵泉是调水湿的遑急穴位，脾津润肌肉，肌肉是不是壮实有莫得潮湿，齐取决于脾的才调。若是脾的运化变差，潮湿就会堆积在膝盖周围，让膝盖酸胀发千里，走路就概况灌了铅相似。

刮一刮阴陵泉，能帮着脾更好地运化，把膝盖周围的潮湿排出去，肌肉就会有劲儿，膝盖也更稳，内侧的酸痛、走路发软的纰缪，也能冉冉好转。

四、一外一内、一阴一阳，联结起来更护膝

中医细腻阴阳均衡，膝盖也相似，是个小小的阴阳合座：外侧属阳，管着膝盖动、伸展发力；内侧属阴，管着膝盖稳、津润润滑；筋管生动，肉管支捏，少了哪一个齐不成。

只调筋不调肉，肌肉没劲，筋就会绷得太紧；只调肉不调筋，就算肌肉壮，筋僵着也动不利索。这俩就跟门的合页和门框似的，合页滑熘、门框结子，门才能开关顺畅，膝盖也得筋肉同调，才生动有劲。

膝盖上的穴位相比深，筋肉不昂扬的时候，气血容易堵在这儿，刮拭比单纯按揉，更能通经络、疏解僵硬。刮的时候从上往下，顺着气血走的标的来，每次刮30下摆布，力度和蔼，既管用，也不会刮伤皮肤。

不必费太多功夫，每天坚捏刮刮阳陵泉和阴陵泉亚搏app官方网站，一外一内、一阴一阳，管筋又管肉，冉冉就能疏解膝盖的僵和涩，让膝盖再行生动起来，走路、荆棘楼也能更轻快。

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